流瑜伽比较于传统的瑜伽，动作会愈加地流通、愈加行云流水。动作和呼吸需合作在一起，绝大多数都是一个呼吸一个动作，现有呼吸再有动作。流瑜伽能够更好地让咱们减脂塑形，打造更好的身段线条。

  首要，来到四足跪姿，手腕、手肘、膀子对齐，膝盖在骨盆的下方，勾脚，脚趾推地。

  脚推地、手推身体，进入下犬式。双手和双脚向下去扎根，臀部向上拎高，膝盖顺次曲折，替换地去踩动双脚。

  这儿脚跟向下踩，假如大腿后侧会十分严重、脚跟踩不下去的话，能够垫一垫脚。

  吸气，胸口翻开；呼气，把前方的右腿伸直。大腿前侧向后推，右边的脚趾回勾，感触腿后侧的扩展。

  手拿砖块，双手往前一个脚掌的间隔，把重心压在右脚，左腿举高往上。勾脚趾，脚跟向后，蹬向后方，左面大腿的前侧往上提。

  右脚来到右手的外侧，左手撑地板，胸口转向身体的后侧，砖头眼睛看左面的脚跟。若能看到，咱们把膝盖曲折，让脚去找臀部。

  左面的小腿横放下来，左面的膝盖在左面髋关节的外侧，骨盆摆正。身体往前往下，趴在左腿上，让右边大腿的前侧向内旋转。

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