1.经典的嘻哈音乐中，在相对较长的重拍距离内，需求更加多的身体延伸来填满拍子的空地。慢速操练时能够将起伏做到最大，回到正常速度就能具有更多的爆发力。

  2.本期内容中大部分的动作都需求准确发力到手指尖，或者是触及身体空间的最远端，你们能够翻开幻想，用指尖去触碰不同方位的远处，坚持整个身体不一样的部位的继续发力，以中心去搬运身体重心，以腿臀的发力来改动身体的高度方位，最充分地拉伸每一处的肌肉，尤其是一些不常用的肌肉，坚持呼吸，就能在短短几分钟内完结相对高效的全身有氧运动。